Профилактика травматизма в зимний период

 Зима — это красиво, но коварно: гололёд, мокрый снег, ветер и перепады температур легко превращают обычную прогулку в неприятность. Большинство зимних травм происходит из-за спешки и невнимательности, поэтому главный принцип простой — лучше чуть медленнее, но безопаснее.
Как меньше падать в гололёд
•    Не торопитесь. Если идти быстро, риск поскользнуться заметно выше. Лучше выйти из дома на 10 минут раньше и идти спокойным шагом.
•    Смотрите под ноги и выбирайте маршрут. Обходите замёрзшие лужи, наклонные участки, “накатанные” дорожки у подъездов и лестницы без посыпки.
•    Обувь решает многое. Самый надёжный вариант — устойчивый каблук (невысокий), плотная подошва и выраженный протектор. Скользкая подошва — почти гарантированная проблема.
•    Руки не в карманах. Когда руки свободны, проще удержать равновесие и правильно сгруппироваться, если поскользнулись.
•    Сумки лучше распределять. Тяжёлая сумка на одном плече часто “тянет” в сторону — легче потерять баланс.
•    Пожилым людям полезна трость с противоскользящим наконечником; в сильный гололёд по возможности лучше перенести лишние походы.
Если чувствуете, что падаете, постарайтесь немного присесть и сгруппироваться, чтобы уменьшить высоту падения. И старайтесь падать на бок, а не на спину.
Будьте внимательны на дороге и возле домов
Зимой часто скользко у остановок, переходов и у входов в транспорт. Не стоит бежать за автобусом — это опасно. А ещё лучше не ходить вплотную под крышами, где могут быть сосульки или сход снега.
Тюбинг и горки: весело, но рискованно
“Ватрушка” — это почти неуправляемый снаряд: она может вращаться, ускоряться и резко менять траекторию. Поэтому:
•    выбирайте только безопасные, оборудованные места;
•    не катайтесь там, где рядом деревья, столбы, заборы, дорога или водоём;
•    не запускайте “паровозиком” — ждите, пока предыдущий человек уйдёт с трассы;
•    детям — шлем и обязательный контроль взрослых.
Как избежать переохлаждения и отморожений
Отморозить кожу можно не только в сильный мороз, но и при нуле, если сыро и ветрено. Помогают простые правила:
•    одевайтесь слоями (так теплее);
•    избегайте тесной обуви и мокрых носков, держите ноги сухими;
•    закрывайте открытые участки кожи (шапка, шарф, варежки);
•    если замёрзли или появилось онемение — зайдите в тепло как можно быстрее.
Важно: алкоголь на морозе — плохая идея. Он даёт ощущение “тепла” ненадолго, а потом переохлаждение наступает быстрее и незаметнее.
Если травма всё же случилась
Не пытайтесь “перетерпеть”, особенно если есть сильная боль, отёк, головокружение, боль в шее/спине. В такой ситуации лучше обратиться за медицинской помощью.
Берегите себя и близких: зимой осторожность — это не слабость, а нормальная забота о здоровье.